¿Qué es la teoría polivagal?
El Desbloqueo Neurocorporal Polivagal que trabajaremos en sesión está basado en la Teoría Polivagal, desarrollada por el neurocientífico Stephen Porges, y ampliamente difundida y aplicada en el ámbito terapéutico por la trabajadora social clínica estadounidense Deb Dana.
La Teoría Polivagal explica cómo nuestro Sistema Nervioso Autónomo (quien controla lo mecánico, como respirar, el latir del corazón, los procesos de nuestros órganos…) responde a nuestro entorno no sólo desde lo racional, si no también desde la sensación de seguridad o amenaza que inconscientemente percibimos, sin darnos cuenta.
Nuestras reacciones (bloquearnos, paralizarnos, huir, responder con agresividad, o con tranquilidad) están gobernadas por rutas nerviosas y neuronales profundamente ligadas a nuestra historia personal y a nuestras experiencias pasadas. Estas reacciones son como corazas que nos sirvieron en esas experiencias de vida, pero que ahora nos entorpecen en todo, desde el respirar, hasta cómo nos relacionamos con los demás, o afrontamos los problemas…
Diferencias entre EMDR y Desbloqueo Neurocorporal Polivagal
El EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) es una terapia psicológica muy conocida, utilizada para tratar traumas y experiencias difíciles. Su enfoque principal es el reprocesamiento de recuerdos traumáticos a través de la estimulación bilateral (como movimientos oculares o golpecitos alternos). Es más larga y enfocada al trauma, ideal para quienes siguen padeciendo las consecuencias de experiencias traumáticas tales como accidentes, abuso sexual o maltrato fisico. Requiere una formación específica y solo puede ser aplicada por psicólogos/as colegiados/as.
El Desbloqueo Neurocorporal Polivagal, en cambio, parte de la Teoría Polivagal y se centra en el cuerpo y en las memorias emocionales no racionales. No trabaja tanto con recuerdos conscientes, sino con las respuestas automáticas del sistema nervioso (lucha, huida, congelación), que se quedan bloqueadas tras experiencias pasadas. El Desbloqueo Neurocorporal Polivagal también actúa a nivel profundo en el recableado neuronal. Muchas de nuestras conexiones cerebrales se formaron en la infancia de manera redundante o por rutas poco saludables, lo que puede generar una liberación excesiva de químicos del estrés, manteniéndonos en alerta constante. Con este trabajo corporal basado en la Teoría Polivagal, esas conexiones se reorganizan de forma más sana y funcional, permitiendo que el sistema nervioso responda mejor y que el cuerpo recupere calma y equilibrio.
La diferencia principal es que mientras el EMDR trabaja el trauma y la memoria explícita, el Desbloqueo Neurocorporal Polivagal ayuda al cuerpo a soltar tensiones profundas, recablear patrones de reacción y recuperar la calma interna. Es un proceso corporal, sensorial y respetuoso, que no exige revivir los traumas para generar cambios reales.
Ejemplo de respuestas a nuestro entorno
Un simple encuentro, una reacción profunda.
María va al cine. La taquillera la atiende de forma brusca, quizá por su propio estrés.
En ese instante, el sistema nervioso de María se dispara: corazón acelerado, nerviosismo, sudor. Su cerebro conecta, inconscientemente, con viejas memorias de su infancia, liberando una cascada de químicos, como el cortisol.
Se le cae la tarjeta, siente la mirada de la taquillera, se disculpa casi inaudiblemente, sintiéndose cada vez más torpe. Al alejarse, la embargan las ganas de llorar.
Esta es una respuesta desproporcionada, que María no puede controlar aunque quisiera, arraigada en un patrón de huida en su sistema, quizás aprendido de una figura de apego autoritaria.
Si por ejemplo esto pasa con alguien que tiene un patrón de lucha habría respondido con sarcasmo o indignación, reviviendo la confrontación, y su mente seguiría discutiendo con la taquillera imaginaria durante horas, sin permitirse disfrutar de la película.
Cómo puede ayudarte la Teoría Polivagal
El Desbloqueo Neurocorporal Polivagal basado en la Teoría Polivagal, ayuda a reestructurar estos patrones, y a recablear las conexiones neuronales insanas, haciendo que nuestra coraza (congelación/resignación-lucha-huída) no sea rígida, es decir, desmontándola cuando NO hace falta, para que SI podamos usarla cuando hace falta de verdad.
Regulando el estado interno del Sistema Nervioso, para que entre y salga de los sistemas defensivos (lucha-huída-congelación/resignación) de forma sana, que sepa volver al estado de calma-seguridad, y mantenerse ahí sin quedarse atrapado en uno de los estados defensivos.
Nuestros patrones, nuestra coraza se ha ido formando a raíz de experiencias, de cómo hemos vivido nuestra infancia, adolescencia, y qué cosas estresantes hemos afrontado también de adultas.
¿Puedo recuperarme al cien por cien?
No existe una técnica conocida que pueda erradicar por completo estos patrones y devolvernos a un estado de bienestar ideal, como si hubiéramos crecido en un entorno totalmente sano. Sin embargo, sí podemos transformarlos significativamente, llevándolos hacia un estado mucho más funcional y menos perjudicial.
A través del Desbloqueo Neurocorporal Polivagal, a María no se le activaría automáticamente sus patrones mentales-corporales de huída, no se le aceleraría el corazón, ni se pondría nerviosa, ni se le dispararía el cortisol, ni se le caería la tarjeta, ni se alejaría deprisa con un nudo en la garganta. Como mucho pensaría que la taquillera estaba siendo desagradable y a otra cosa, mariposa.
La terapia de desbloqueo, aunque esté acotada en el tiempo, no es rápida. Es un proceso que requiere de vínculo, escucha, presencia y repetición, y es profundamente transformadora.
Tampoco es mágica, es un proceso con una base teórica científica demostrada detrás. A través del Desbloqueo Neurocorporal Polivagal no solo aprendemos a regular nuestras respuestas automáticas, sino que empezamos a habitar nuestro cuerpo y mente con más calma, más seguridad y más confianza. Empezamos a vivir desde un lugar menos reactivo y más auténtico, donde ya no todo nos sobrepasa, donde por fin sentimos que podemos estar en paz y relacionarnos con los demás desde otro lugar mucho más saludable. Es un antes y un después.
Qué esperar de mis sesiones de desbloqueo neurocorporal polivagal
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